Будучи официальным партнером US Open и USTA по носимым устройствам, Oura с гордостью поддерживает здоровье и благополучие теннисистов всех уровней — от мировых чемпионов до любителей.
Теннис часто называют полезной для сердца тренировкой — это напряженная игра, включающая быстрые спринты, мощные подачи и резкую смену направления движения. Но как именно час на корте влияет на вашу сердечно-сосудистую систему во время игры и что происходит с организмом после того, как вы покидаете корт?
Чтобы выяснить это, команда специалистов по анализу данных Oura изучила деидентифицированные и агрегированные данные взрослых пользователей на 11 мировых рынках за период в один месяц (с 17 июля по 17 августа 2026 года). Мы внимательно изучили интенсивность сердечного ритма, долгосрочный показатель «кардиовозраста» (CVA), а также показатели ночного восстановления после матча, такие как вариабельность сердечного ритма (ВСР) и частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС покоя).
Ниже вы узнаете, что данные Oura говорят о физиологическом воздействии тенниса.
Любое движение имеет значение. Ставьте цели и отслеживайте свою активность с помощью Oura.
Купить сейчас
1. Влияние на корте: вариативность средней частоты сердечных сокращений и пульсовых зон
Хотя теннис ощущается как высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) из-за коротких розыгрышей, сменяющихся отдыхом, данные временных рядов сердечного ритма показывают несколько иную картину для большинства игроков-любителей.
Наш анализ не выявил существенных доказательств того, что большинство любителей проводят значительное время в зонах высокой интенсивности сердечного ритма (зона 4 или зона 5). Несмотря на кратковременные скачки пульса, средняя интенсивность тренировки остается преимущественно аэробной.
- На всех мировых рынках медианная средняя частота сердечных сокращений во время отмеченной теннисной сессии обычно находится в зоне 2 (зона аэробной интенсивности при установившемся состоянии).
- Медианные пиковые значения частоты сердечных сокращений достигали зон 3 и 4 в большинстве сегментов пользователей.
- Максимальная частота сердечных сокращений регулярно достигала верхнего предела зоны 4 у возрастных групп, а также у пользователей в странах с более теплым климатом, таких как Мексика, США и ОАЭ.
- Пользователи, которые провели более 12 тренировок за месячный период, достигали более высоких пиковых значений пульса, чем игроки-любители.
2. Долгосрочная польза для здоровья сердца
Хотя отдельные матчи могут проходить преимущественно в аэробных зонах, совокупный эффект от регулярных занятий теннисом демонстрирует положительную динамику в долгосрочном здоровье сердечно-сосудистой системы.
На каждом проанализированном рынке теннисисты демонстрировали больший положительный разрыв между своим хронологическим возрастом и кардиовозрастом (CVA) по сравнению с пользователями, не играющими в теннис, в течение анализируемого периода.
3. Восстановление после матча: что происходит во время сна?
Физические нагрузки во время теннисной сессии не заканчиваются с последним очком в матче. Чтобы понять процесс восстановления после тренировки, мы сравнили показатели сна после нагрузки с персональными базовыми показателями каждого пользователя за 14 дней до тренировки.
- У пользователей наблюдалось заметное снижение вариабельности сердечного ритма (ВСР) в ночное время после теннисной тренировки, что указывает на активное восстановление нервной системы от симпатического стресса.
- Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС покоя) в ночное время оставалась немного повышенной по сравнению с базовым уровнем.
- Во всех регионах самая низкая частота сердечных сокращений во время сна фиксировалась примерно через 3–4 часа после засыпания.
Методология
- Выборка: пользователи Oura в возрасте 18–69 лет на 11 целевых рынках (США, Мексика, Австралия, Новая Зеландия, ОАЭ, Финляндия, Швеция, Норвегия, Дания, Великобритания и Германия).
- Период времени: данные собраны за один месяц с 17 июля по 17 августа 2026 года.
- Базовые показатели и метрики: ночная ВСР и минимальная ЧСС покоя после матча сравнивались с индивидуальным базовым уровнем сна каждого пользователя за 14 дней до тренировки. Для метрик ЧСС во время тренировки использовалась стратифицированная выборка по странам и частоте игры для обработки плотных данных временных рядов.
- Пороговые значения размера выборки: для сегментации требовался минимальный размер выборки в 100 пользователей. Для сравнения CVA требовалось не менее 100 теннисистов и 100 пользователей, не играющих в теннис, с активными показателями CVA в каждом сегменте.
