BetterHelp и София Буш запускают инициативу ко Всемирному дню психического здоровья, включающую бесплатное руководство от терапевтов, 10 000 часов бесплатной терапии и инвестиции в размере 100 000 долларов в поддержку действующих и будущих специалистов, занимающихся вопросами женского психического здоровья.
САН-ХОСЕ, Калифорния, 8 октября 2026 г. — Будь амбициозной, но оставайся приятной. Будь собой, но не будь «слишком навязчивой». Проси о помощи, но не будь обузой.
В преддверии Всемирного дня психического здоровья BetterHelp, крупнейшая в мире платформа онлайн-терапии, объединяет усилия с актрисой, активисткой и давним защитником психического здоровья Софией Буш для запуска The Permission Project — инициативы, которая называет вещи своими именами, помогая женщинам осознать, подвергнуть сомнению и переписать неписаные правила, которые могут определять их жизнь.
«Многие из нас растут, впитывая эти идеи о том, кем мы должны быть — как должен выглядеть успех, как должна выглядеть хорошая жизнь, кем мы должны стать, — так и не остановившись, чтобы спросить: по каким правилам я хочу жить?» — говорит Буш. «Терапия дает вам пространство, чтобы задавать вопросы. Чтобы проявить любопытство к тому, откуда взялись эти правила, кто их установил, какие из них вы действительно хотите сохранить, а от каких готовы отказаться.
Когда я спросила BetterHelp, как мы можем предоставить больше такой поддержки моему сообществу Work in Progress, они обязались предоставить до 10 000 часов бесплатной терапии для слушателей. Этот разговор стал основой The Permission Project. Для меня это очень важно, потому что в конечном итоге речь идет о том, чтобы позволить людям самим решать, какой они хотят видеть свою жизнь.
Я думаю о терапии как о спортзале для моего мозга. Вы, безусловно, можете прийти и работать самостоятельно, но вы будете гораздо эффективнее, если будете с тем, кто знает, что делает».
The Permission Project возник из простого противоречия: женщинам дают слишком много советов, но не дают достаточно разрешений. Постоянно слыша о том, как работать, воспитывать детей, строить отношения, заботиться о себе и при этом делать все это хорошо, женщины чувствуют напряжение:
- Психическое здоровье женщин движется в неправильном направлении: 82% сообщают о симптомах тревоги и 83% о симптомах депрессии, причем оба показателя растут из года в год; среди женщин в возрасте 30 лет более 8 из 10 чрезмерно беспокоятся, 4 из 5 сообщают о нехватке энергии, а 74% с трудом расслабляются.¹
Психическое здоровье женщин движется в неправильном направлении: 82% сообщают о симптомах тревоги и 83% о симптомах депрессии, причем оба показателя растут из года в год; среди женщин в возрасте 30 лет более 8 из 10 чрезмерно беспокоятся, 4 из 5 сообщают о нехватке энергии, а 74% с трудом расслабляются.¹
- Приоритет собственного здоровья остается сложной задачей: 63% женщин в США с трудом ставят свое здоровье на первое место, а среди миллениалов этот показатель достигает 70%.²
Приоритет собственного здоровья остается сложной задачей: 63% женщин в США с трудом ставят свое здоровье на первое место, а среди миллениалов этот показатель достигает 70%.²
- Женщины продолжают нести непропорционально большую нагрузку дома: 57% женщин, состоящих в отношениях, говорят, что на них лежит основная ответственность за уборку, 53% — за уход за детьми и 52% — за уход за другими взрослыми, даже несмотря на то, что 36% являются основными кормильцами в семье.³
Женщины продолжают нести непропорционально большую нагрузку дома: 57% женщин, состоящих в отношениях, говорят, что на них лежит основная ответственность за уборку, 53% — за уход за детьми и 52% — за уход за другими взрослыми, даже несмотря на то, что 36% являются основными кормильцами в семье.³
- Даже время для себя может сопровождаться чувством вины: более 1 из 5 американцев чувствуют вину, уделяя время себе, причем чувство вины наиболее выражено среди женщин и молодых людей.⁴
Даже время для себя может сопровождаться чувством вины: более 1 из 5 американцев чувствуют вину, уделяя время себе, причем чувство вины наиболее выражено среди женщин и молодых людей.⁴
10 неписаных правил
BetterHelp совместно с междисциплинарной группой из 15 лицензированных терапевтов в области консультирования, клинической социальной работы, а также семейной терапии выявили наиболее распространенные повторяющиеся противоречивые ожидания, с которыми женщины сталкиваются в личной и профессиональной жизни. Мнения терапевтов собирались независимо, синтезировались вокруг повторяющихся тем и проверялись клинической командой BetterHelp, прежде чем были сформулированы в виде 10 неписаных правил, которыми руководствуются женщины в обществе. Хотя этот опыт может выглядеть по-разному у разных женщин, он отражает многие из тех же противоречий.*
Полный список включает:
- Будь амбициозной, но оставайся приятной.
Будь амбициозной, но оставайся приятной.
- Будь собой, но не будь «слишком навязчивой».
Будь собой, но не будь «слишком навязчивой».
- Проси о помощи, но не будь обузой.
Проси о помощи, но не будь обузой.
- Устанавливай границы, но будь гибкой.
Устанавливай границы, но будь гибкой.
- Заботься обо всех остальных, но сделай так, чтобы твои собственные потребности было легко удовлетворить.
Заботься обо всех остальных, но сделай так, чтобы твои собственные потребности было легко удовлетворить.
- Делай все, но держи себя в руках.
Делай все, но держи себя в руках.
- Ставь заботу о себе в приоритет, но только после того, как позаботишься обо всех остальных.
Ставь заботу о себе в приоритет, но только после того, как позаботишься обо всех остальных.
- Преуспевай на работе, но никогда не в ущерб личной жизни.
Преуспевай на работе, но никогда не в ущерб личной жизни.
- Высказывай свое мнение, но сохраняй мир.
Высказывай свое мнение, но сохраняй мир.
- Продолжай расти, но не начинай все сначала.
Продолжай расти, но не начинай все сначала.
Руководство по переписыванию правил
Назвать неписаное правило — это одно, а переписать его — другое. BetterHelp создали бесплатное руководство, разработанное терапевтами и доступное каждому. Оно основано преимущественно на нарративной терапии — подходе, который помогает людям отделить себя от историй, формирующих их жизнь. Четыре шага — Осознать. Подвергнуть сомнению. Переписать. Практиковать. — помогают женщинам проанализировать неписаное правило и переосмыслить его в соответствии с собственными ценностями и жизненным опытом.
«Такое правило, как “будь амбициозной, но оставайся приятной”, может стать настолько привычным, что вы не осознаете, как оно влияет на ваш выбор», — говорит терапевт BetterHelp Сонни Уильямс, LPC, PMH-C. «Возможно, вы сдерживаете свое мнение или преуменьшаете свои достижения. В нарративной терапии экстернализация правила помогает отделить его от того, кто вы есть; оно влияет на вас, но не определяет вас. Руководство по переписыванию правил затем помогает вам проработать это: осознайте, где проявляется правило. Подвергните сомнению, где вы его узнали и чего оно вам стоит. Перепишите его — возможно, так: “Я могу стремиться к тому, что важно для меня, не пытаясь управлять тем, как меня воспринимают окружающие”. Затем практикуйте это новое убеждение, что может выглядеть как озвучивание идеи, которую вы обычно держали бы при себе, или присвоение заслуг за то, чем вы гордитесь. Именно так унаследованное правило может начать превращаться в осознанный выбор».
Инвестиции в терапевтов, поддерживающих психическое здоровье женщин
В рамках The Permission Project компания BetterHelp выделяет 100 000 долларов на погашение студенческих кредитов для действующих терапевтов BetterHelp, специализирующихся на женском психическом здоровье, и на стипендии для будущих терапевтов. Новое финансирование доводит общую сумму обязательств фонда Therapist Impact Fund до 500 000 долларов с момента его запуска.**
The Permission Project развивает кампанию BetterHelp We Believe in Better, помогая женщинам подвергнуть сомнению ожидания, которые формируют то, как должно выглядеть «лучшее», и определить его для себя самостоятельно.
Чтобы ознакомиться с 10 неписаными правилами, получить доступ к руководству The Rewrite Guide, узнать, как слушатели подкаста Work in Progress могут получить бесплатную терапию или подать заявку на участие в фонде Therapist Impact Fund, посетите betterhelp.com/permission-project
Послушайте, как София делится неписаными правилами, которые она соблюдала и переписала, в подкасте Work in Progress.
О компании BetterHelp: Основанная в 2013 году с целью устранения традиционных барьеров на пути к терапии и повышения доступности психологической помощи, BetterHelp является крупнейшей в мире платформой для онлайн-терапии. Руководствуясь своей миссией по поддержке благополучия каждого из нас, BetterHelp предлагает удобную и индивидуально подобранную онлайн-терапию через свою глобальную сеть, насчитывающую более 30 000 тщательно проверенных лицензированных терапевтов. Доступная как по прямой подписке, так и через страхование, компания BetterHelp сотрудничает с более чем 125 планами медицинского страхования, охватывая более 150 миллионов застрахованных лиц по всей территории США, и помогла миллионам людей по всему миру получить доступ к высококачественной психологической помощи. https://www.betterhelp.com/online-therapy/
*Методология: 10 неписаных правил были разработаны в процессе качественного анализа с участием 15 терапевтов BetterHelp, представляющих различные типы лицензий, включая лицензированных профессиональных консультантов, лицензированных клинических социальных работников и лицензированных семейных психотерапевтов. Через профессиональный форум только для терапевтов, модерируемый послом-терапевтом BetterHelp, участники независимо друг от друга делились повторяющимися ожиданиями, с которыми, как они заметили, женщины сталкиваются в ходе их профессиональной практики. Ответы были синтезированы вокруг тем, которые проявлялись наиболее последовательно. Окончательные темы и формулировки были проверены лицензированными клиницистами из клинической команды BetterHelp, чтобы убедиться, что они отражают вклад терапевтов. Содержание индивидуальных терапевтических сессий, записи клиентов или данные клиентов не просматривались и не использовались при разработке правил.
**Обязательство в размере 100 000 долларов США профинансирует 10 грантов по 10 000 долларов США: пять грантов Legacy Loan Relief для действующих терапевтов BetterHelp, соответствующих критериям и специализирующихся на женском психическом здоровье, и пять стипендий NextGen для студентов бакалавриата и магистратуры, соответствующих критериям и планирующих карьеру терапевтов с интересом к женскому психическому здоровью. Прием заявок открывается 8 октября на сайте betterhelp.com/permission-project и завершается в начале 2027 года. Полная информация о критериях отбора и условиях программы доступна на сайте подачи заявок.
¹ Источник: BetterHelp, 2026 State of Stigma. Симптомы тревожности среди женщин выросли на 2 процентных пункта в годовом исчислении; симптомы депрессии выросли на 3 процентных пункта в годовом исчислении.
² Источник: Hologic-Gallup, «Состояние женского здоровья в США», 2024 г.; опрос 4 001 взрослой женщины в США.
³ Источник: Deloitte, «Женщины на работе 2025: глобальный прогноз»; опрос 7 500 женщин в 15 странах. Среди женщин, проживающих с партнером, 57% сообщили, что несут основную ответственность за уборку, 53% — за уход за детьми и 52% — за уход за другими взрослыми; 36% сообщили, что являются основным кормильцем в своей семье.
⁴ Источник: Американская психологическая ассоциация/Harris Poll, 2025 г.; опрос 1 076 взрослых жителей США.
